L’équipement dont vous avez besoin pour faire votre trek au Népal va dépendre, bien entendu, de la saison choisie, de la durée et du niveau de difficulté du trek. Néanmoins, il y a toujours un équipement minimum à prévoir pour affronter les aléas météorologiques et optimiser les conditions de marche.
On commence par les pieds !
De bonnes chaussures de marche
Il faut choisir des chaussures de marche robustes, imperméables, avec des semelles qui accrochent bien (de type Vibram) et de préférence montantes pour protéger les chevilles sur les terrains accidentés. Vos chaussures de marche doivent être rodées avant votre départ pour éviter toute surprise pendant le trek.
Autres chaussures et chaussettes
Prévoyez une paire de tennis légères ou des sandales pour les soirées. Attention, cela ne concerne pas les soirées en altitude, où le froid est vif dès la tombée de la nuit.
Choisissez vos chaussettes avec soin : antitranspirantes, chaudes (pour l’altitude et la nuit) et surtout, qui ne provoquent pas d’ampoules avec le frottement contre les chaussures.
Les bâtons
Au Népal, pays de montagnes, soit vous montez, soit vous descendez. En dehors des alpages ou des cols d’altitude où la pente est parfois douce, les chemins qui remontent les vallées sont souvent accidentés : cela monte et descend alternativement, on appelle d’ailleurs cela le « plat népalais ». Des marches en pierre sont également construites pour éviter que les chemins ne s’abîment trop pendant la mousson. Les bâtons soulagent vos tendons et vos genoux à la descente, et permettent de mieux répartir l’effort entre les bras et les jambes à la montée.
Les sacs
Le sac que vous portez pendant le trek : un sac de 30 à 40 litres convient, car vous ne transportez que vos affaires de la journée : eau, appareil photo éventuellement, et les vêtements dont vous avez besoin pour la journée. En général, quand vous partez le matin, il fait froid et vous avez tous vos habits sur vous : polaire, veste ou doudoune, éventuellement bonnet et gants (selon l’altitude de l’étape et la saison). Mais très vite, si le soleil chauffe, vous vous déshabillez et rangez les différentes couches dans votre sac à dos. Si votre sac est petit, vous porterez les vêtements en trop autour de la taille.
Le sac que vous donnez au porteur : ce sac contient toutes vos affaires dont vous avez besoin pendant le trek. Il doit être mou (pas de valise !) : sac à dos ou sac de sport. Les porteurs portent les affaires de deux personnes. En général, ils accrochent deux sacs ensemble avec des sangles et utilisent une courroie appelée « namlo » qui passe autour du front, permettant au poids de reposer partiellement sur la tête, puis sur le dos et les jambes, ce qui réduit la pression sur les épaules. La limite autorisée au Népal pour les porteurs est de 30 kilos dans les agences de trek. Si chaque voyageur se limite à 12 kilos, il reste 6 kilos au porteur pour ses propres affaires. Nous vous conseillons néanmoins de vous limiter à 10 kilos pour alléger leur charge et respecter leur bien-être. Enfin, votre sac doit être imperméable ou disposer d’une housse de pluie externe pour garder le contenu du sac au sec en cas de pluie.
Si vous voyagez en avion avec une valise, vous pourrez laisser celle-ci à l’hôtel avec les affaires que vous ne comptez pas emporter sur le trek.
Le duvet
Bien entendu, le sac de couchage doit être adapté à la saison et aux plus hautes altitudes du circuit choisi. En lodge ou en tente, il n’y a pas de chauffage !
Trek en lodge : un duvet confort 0 degrés convient pour la plupart des treks de moyenne altitude. Si vous dormez à 4 000 ou 5 000 m, un confort -10 ou -15 degrés est nécessaire. Néanmoins, les duvets adaptés aux températures négatives sont assez chers, et il n’est pas forcément intéressant d’investir dans du matériel que vous n’utiliserez pas souvent. Sur certains circuits en lodge, il est possible de demander des couvertures. Si vous avez de bons sous-vêtements pour dormir, le duvet confort 0 degrés peut suffire. Enfin, il est possible de louer des duvets à Katmandou et à Pokhara pour la modique somme de 200 roupies par jour (environ 1,5 euro). Dernier « truc » : vous pouvez également prendre deux duvets et les mettre l’un dans l’autre !
Trek en tente : là, pas de couverture ! La location de duvet est un bon choix si vous ne voulez pas investir.
Dans tous les cas, nous nous ferons un plaisir de vous indiquer le duvet idéal !
Les vêtements
Il faut prévoir des vêtements adaptés aux températures chaudes (à basse altitude, en journée, quand le soleil chauffe) et aux températures froides (à haute altitude, le matin tôt, le soir et la nuit). Le système des trois couches est utile pour penser son équipement.
- La couche de base : elle est conçue pour gérer l’humidité en évacuant la transpiration loin de la peau et en gardant le corps au sec. Préférez les matières techniques comme le mérinos ou les fibres synthétiques. Évitez le coton qui retient l’humidité.
- La couche intermédiaire (isolante) : elle conserve la chaleur corporelle et laisse la transpiration s’évacuer vers l’extérieur. Optez pour des matières comme la polaire ou le duvet.
- La couche extérieure : elle protège contre le vent, la pluie et la neige. Les vêtements en Gore-Tex sont adaptés.
Vous prendrez donc à minima (à adapter en fonction du trek) :
- Hauts à manches courtes et à manches longues
- Sous-vêtements pour le bas (pour les températures basses)
- Polaire chaude
- Veste imperméable et respirante
- Doudoune synthétique ou en duvet (on peut en louer à Katmandou, comme les sacs de couchage)
- Un pantalon de trek léger
- Un pantalon de trek résistant
- Un surpantalon imperméable
Enfin, vous emmènerez tous vos accessoires pour le chaud et le froid : chapeau, casquette, foulard, bonnet, gants chauds et imperméables (avec une paire de rechange en cas de perte !), lunettes de soleil.
Votre pharmacie individuelle
Voici une liste de médicaments conseillés « à minima », sachant que vous devez échanger auparavant avec votre médecin :
- Vos médicaments habituels
- Antibiotique à large spectre (sur ordonnance)
- Antalgique
- Antidiarrhéique
- Anti-inflammatoire (pommade et comprimés)
- Collyre antiseptique/anti-inflammatoire
- Traitement du mal des montagnes (Acétazolamide)
- Pastilles purifiantes pour l’eau (si vous n’avez pas de gourde filtrante)
- Double peau et/ou pansement si vous êtes sujet aux ampoules, et désinfectant
Autres
- Nécessaire de toilette (préférez le savon et le shampooing biodégradables)
- Serviette à séchage rapide
- Papier toilette (on peut l’acheter en montagne !)
- Lampe torche (le téléphone n’est pas toujours rechargé, surtout après avoir pris des photos toute la journée !)
- Crème solaire et stick pour les lèvres
- Bouchons d’oreilles
- Vêtements de ville que vous pourrez laisser à l’hôtel
- Vos papiers : argent, carte, passeport, attestation d’assurance (à garder toujours avec vous)
En conclusion
Attention, ne prenez que le strict minimum pour les vêtements ! On emporte souvent trop pendant un trek, et il est toujours possible de laisser une partie de ses affaires à l’hôtel. Laver à la main quelques sous-vêtements
